¿Piernas cansadas?

Con el calor se acentúan los problemas circulatorios. Esto se debe en gran parte porqué la temperatura ambiental aumenta y esto hace que los vasos circulatorios de dilaten y disminuya la capacidad de retorno de la sangre.
A consecuencia se puede notar:

• Piernas y pies inflados sobre todo al finalizar del día.
• Hormigueo y entumecimiento de las piernas.
• Aparición de varices.
• Cansancio y pesadez de piernas.

La mayor parte de las personas afectadas por esta dolencia son las mujeres y se agrava en la época estival debido al calor como se ha mencionado anteriormente.

Otros factores que potencian esta sintomatología son: una dieta rica en sal y grasas, llevar ropa muy ajustada, permanecer mucho tiempo en la misma posición  (Sobre todo de pie), llevar una vida sedentaría, exponer las piernas a fuentes de calor directa como estufas o cera caliente.

Para nuestra tranquilidad existen plantas medicinales como el Castaño de Indias, la Vid Roja, el Rusco, el Hammamelis que por ser ricas en flavonoides, taninos, antocianósidos se le otorgan propiedades venotónicas y potenciadoras de la circulación de retorno.

Consejos para piernas ligeras.

• Bebe mucha agua y lleva una dieta sana y equilibradabaja en sal para evitar la retenlíquidos. Introduce fruta y verdura cruda, cereales, hortalizas, pescado, infusiones, zumos y licuados que te ayudaran a combatir la retención hídrica

• Incrementa la actividad físicacon la práctica de deportes que activen la circulación como la natación, el ciclismo o los paseos a buen ritmo. Si no tienes tiempo para realizar alguno de estos deportes, procura caminar al menos 30 minutos al día.
• Es recomendable dormir siempre con las piernas levantadas unos 5-8 cm para activar la circulación por la noche.
• Finaliza la ducha diaria con un chorro de agua fría en las piernas (desde el tobillo hacia la cadera) para activar y mejorar la circulación sanguínea.
• Evita la ropa ajustada, los calcetines o pantalones y medias demasiado ajustadas que dificultan la circulación. Es recomendable no usar zapatos con tacón demasiado alto o demasiado bajo ya que impiden el bombeo muscular de las pantorrillas.
• No permanezcas demasiadas horas en una misma posición, ya sea de pie o sentada. Y si no puedes evitar permanecer sentada muchas horas realiza este ejercicio tanto como puedas: levanta los talones como si fueras a ponerte de puntillas.
• Evita las exposiciones prolongadas al sol, los baños demasiados calientes, saunas, la calefacción por el suelo y las ceras calientes, ya que el calor no es un buen aliado para una correcta circulación.
• Realiza automasajes por la mañana y por la noche con geles refrescante específicos a este fin de abajo hacia arriba.

Astenia Primaveral

La astenia es una sensación de fatiga y debilidad generalizadas cuyos síntomas son muy diversos. Los más frecuentes son: alteración del estado general, fatiga intelectual con dificultad de concentración y trastornos de la memoria, trastornos del sueño y alteraciones del apetito.

La primavera es la época del año con un mayor número de personas afectadas. A pesar de su gran incidencia, la astenia primaveral es de carácter leve.

Es muy recomendable llevar una dieta equilibrada, respetar las horas de sueño y hacer ejercicio de manera moderada.

Existen algunos complementos alimenticios que nos pueden ayudar a sobrellevar estos síntomas. Estos suplementos nunca deben sustituir una dieta equilibrada.

• Polen: Las abejas extraen el polen de las flores, forman pequeñas bolas con él y lo almacenan en sus panales, en pequeñas celdas especialmente dedicadas a este fin. Este polen está fortificado además con el néctar con el que elaboran la miel, lo que aumenta sus propiedades nutritivas y los beneficios para la salud. El polen contiene proteínas(Casi todos los aminoácidos esenciales), y es la mayor fuente conocida de vitaminas, minerales e hidratos de carbono.
• Germen de trigo: El corazón del grano de trigo es especialmente rico en proteínas, grasas poliinsaturadas y Vitamina E, importante antioxidante de nuestro organismo. Lamentablemente el trigo que incluimos normalmente en nuestra dieta está muy refinado y no conservan el germen. Por esto es interesante este suplemento.
• Lecitina de soja: Sustancia orgánica natural obtenida a partir de las semillas de soja que ha sido usada tradicionalmente como aporte de nutrientes imprescindibles para las funciones intelectuales y para contribuir a la regulación de los niveles de colesterol. Contiene fosfolípidos (un tipo de grasa que constituye uno de los principales componentes de la membrana celular y un tónico de las neuronas) Por esto se usa en situaciones de esfuerzo intelectual, pérdida de memoria, falta de concentración.
• Ginseng Coreano: El Ginseng Coreano se obtiene de una raíz y está considerada en Asia Oriental como una de las plantas  más valiosas por sus características tonificantes, adaptógenas  y estimulantes. 
• Q10: El Q10 es una sustancia vitamínica que convierte la grasa, los carbohidratos y las proteínas en energía en el interior del cuerpo humano. Los estudios han demostrado con toda claridad que un incremento de esta co-enzima mejora la producción energética de las células.

La homeopatía, un método terapéutico muy efectivo.

La homeopatía tiene una tradición científica que se remonta a más de 200 años. Desde el principio sus normas de aplicación se han basado en el pensamiento científico y están perfectamente documentadas.
La homeopatía se ha establecido en todo el mundo como un método médico. En muchos países está en igualdad de condiciones que la medicina convencional, mientras que en otros está incluida en el sistema público de salud.
Según The Scientific Status of Homeopathy, la totalidad de la investigación en homeopatía demuestra que la mayoría de los ensayos clínicos en homeopatía son positivos, incluyendo los estudios más rigurosos.
La Asamblea Nacional de Homeopatía, entidad que agrupa a la mayoría de médicos, farmacéuticos y veterinarios especializados en homeopatía del país(Alemania), ha analizado el papel actual de la homeopatía en el sistema sanitario Europeo.
Dicho método terapéutico es eficaz y está apoyado por la población y por ello recomienda que sus tratamientos deberían ser reembolsados por las autoridades nacionales en los programas de seguro médico.
Entre los países de la Unión Europea en los cuales la homeopatía está integrada en el sistema de salud nacional, se encuentran; Suiza, Francia e Inglaterra.

Beneficios de la homeopatía:

• No tienen tantos efectos secundarios  en comparación con la medicina alopática.
• Restablece al organismo de forma global, no aislando el cuerpo en sistemas o órganos.
• Es muy segura, incluso en pacientes polimedicados, ancianos, niños y embarazadas.
• No interacciona con otros tratamientos.
• Es muy específica, es decir, dos pacientes aparentemente con los mismos síntomas pueden ser tratados con diferentes tratamientos homeopáticos dependiendo de características sutiles de cada uno. 
• Contempla a todo el ser, desde emociones a enfermedades ya declaradas.

Somos lo que comemos pero también somos lo que pensamos.

Debemos prestar atención a cómo nos alimentamos y no perder de vista que la finalidad principal de comer es la de nutrirnos. Pero algo tan natural como comer no tiene ni mucho menos tan sólo esta connotación principal. 
Existe una relación con la comida. Todos tenemos una relación con ella. La relación comida-persona es algo muy íntimo. Sólo participa ella y la persona misma.La comida no decide ser ingerida, la persona tiene las riendas de la relación, pues.
Esto es muy seductor, porque como he mencionado al principio, la finalidad principal del hecho de comer es nutrirnos, pero, también es un placer.
Atentos amigos con el apego a la comida, aparentemente no molestamos a nadie si nos comemos 1 porción, 2 o 3 de la exquisita tarta de queso o decidimos (casi sin pensar) doblar la ración de patatas fritas.
Perdón, si que perjudicamos a alguien...A nosotros mismos y a nuestro organismo. Vehículo maravilloso que nos permite estar aquí.